Search

Today I'm Better

Every day a better day…

Sách cho Người-đang-tìm-đường-đi

aa3.jpgNếu như IQ viết tắt của cụm từ “lntelligent Quotient” trong tiếng anh, có nghĩa là chỉ số thông minh; EQ là viết tắt của Emotional Quotient có nghĩa là chỉ số cảm xúc – Một tính trạng số lượng được dùng để đo lường trí tưởng tượng, sáng tạo của một người; AQ là viết tắt của Adversity Quotient (chỉ số biểu thị khả năng vượt qua nghịch cảnh, bất hạnh, lao đao… gọi tắt là chỉ số vượt khó) thì PQ là từ viết tắt của Positive Intelligence Quotient, có nghĩa là chỉ số thông  minh tích cực. Thực ra, chỉ số PQ chính là phần trăm thời gian mà tâm trí bạn hành xử như bạn bè với bạn; hay nói cách khác, đó là phần trăm thời gian tâm trí bạn phục vụ bạn chứ không phải phá hoại bạn. Ví dụ, PQ bằng 75 nghĩa là tâm trí phục vụ bạn 75% thời gian và phá hoại bạn 25% thời gian. Để hiểu rõ hơn về PQ, chúng ta hãy nhờ tới Shirad Chamine qua cuốn  Trí thông minh tích cực.

Nghiên cứu đột phá về tâm lý học và khoa học thần kinh đều đưa ra giả định chung rằng chúng ta cần làm việc chăm chỉ để đạt được thành công và từ thành công mới có hạnh phúc. Trong thực tế, việc tăng chỉ số PQ sẽ mang đến hạnh phúc và hiệu quả công việc tốt hơn, từ đó tạo nên thành công cao hơn. Người có chỉ số PQ thấp vẫn có thể thành công nhưng không có hạnh phúc. Con đường duy nhất dẫn tới thành công và niềm hạnh phúc dài lâu là thông qua phát triển chỉ số PQ.

Cuốn sách Trí thông minh tích cực được chia làm 6 phần. Phần I đưa ra tổng quan chung về khung PQ. Ba chiến lược khác nhau giúp tăng chỉ số PQ sẽ được thảo luận lần lượt trong phần II, III, IV. Trong phần V, bạn sẽ biết cách đo PQ cho cá nhân và tập thể để có thể theo dõi sự tiến bộ. Phần VI, nói về việc vận dụng PQ vào những thử thách trong công việc cũng như trong cuộc sống.

PHẦN I: TRÍ THÔNG MINH TÍCH CỰC

Tiềm năng của bạn được xác định bởi nhiều yếu tố, bao gồm trí tuệ nhận thức (IQ), trí tuệ cảm xúc (EQ), các kỹ năng, kiến thức, kinh nghiệm và mạng lưới quan hệ xã hội của bạn. Nhưng trí thông minh tích cực (PQ) mới là yếu tố xác định khả năng của bạn có thể sử dụng tiềm năng vô tận của mình.

Ba chiến lược cải thiện chỉ số PQ

Trong trận tuyến của cuộc chiến không ngừng nghỉ trong tâm trí bạn, một bên là những kẻ Phá hoại vô hình, những yếu tố nhằm hủy hoại mọi nỗ lực khiến bạn hạnh phúc hơn hoặc làm việc hiệu quả hơn. Còn phía bên kia chính là Trí tuệ, nó mang lại sự khôn  ngoan, sáng suốt và khai phá những sức mạnh tâm lý mà bạn chưa vận dụng đến. Kẻ Phá hoại và Trí tuệ nằm ở những vùng khác nhau trong não bộ của bạn và được củng cố khi bạn kích hoạt các vùng não bộ đó. Vì vậy, trận chiến nội tại giữa kẻ Phá hoại và Trí tuệ là trận chiến giành thế thượng phong của những vùng khác trong não bộ. Sức mạnh của những kẻ Phá hoại so với sức mạnh của Trí tuệ sẽ xác minh chỉ số PQ của bạn và tiềm năng thực sự mà bạn đã đạt được.

Kẻ Phá hoại là ai? Là những kẻ thù nội tại của bạn. Chúng tập hợp những kiểu suy nghĩ tự động và theo thói quen, mỗi kiểu đều có tiếng nói, niềm tin và những giả định riêng chống lại những lợi ích cảu bạn.

Kẻ Phán xét. Phán xét là tên trùm Phá hoại, tồn tại trong tiềm thức của tất cả mọi người. Nó thúc ép bạn không ngừng phê phán bản thân, tình trạng và hoàn cảnh của bạn cũng như của những người khác. Nó khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, giận dữ, thất vọng, xấu hổ và tội lỗi. Nó nói dối rằng nếu không có nó, bạn và những người khác sẽ trở nên lười biếng, không có tham vọng và không đạt được mục đích nào. Chính vì vậy, nó bị hiểu nhầm thành sự nghiêm khác của lý trí hơn là kẻ phá hủy thật sự.

Kẻ Khắt khe. Khắt khe là nhu cầu của sự hoàn hảo, trật tự và tổ chức. Chính điều đó đã khiến bản thân bạn và người xung quanh cảm thấy lo âu, căng thẳng. Nó làm cho năng lượng của bản thân bạn và những người khác kiệt quệ vì hướng đến sự hoàn hảo không cần thiết. Nó biện minh rằng sự hoàn hảo luôn tốt và bạn không phải trả giá đắt nào vì điều đó.

Kẻ Cả nể. Đây là kẻ sẽ thúc ép bản thân bạn luôn cố gắng để được sự chấp nhận và yêu mến qua việc giúp đỡ, làm hài lòng, giải cứu hoặc tôn vinh người khác. Điều đó khiến bạn cảm thấy bản thân bị mất hình ảnh và bực bội với người khác. Nó cũng khiến người khác trở nên phụ thuộc quá mức vào bạn. Ý nghĩ chiều lòng người khác sẽ đánh lừa bản thân bạn rằng đó là một điều tốt, phủ nhận một cách gián tiếp việc bạn đang thực sự cố gắng để được yêu quý và chấp nhận.

Kẻ Hiếu thắng. Nó sẽ khiến bạn luôn phụ thuộc vào năng lực và thành quả để công nhận và khẳng định bản thân. Điều này làm cho bạn chỉ chủ yếu tập trung vào các thành công bên ngoài hơn là các tiêu chí à bạn có bên trong về hạnh phúc. Điều này sẽ dẫn đến xu hướng nghiện công việc và khiến bạn bật ra khỏi các nhu cầu sâu xa về cảm xúc và các mối quan hệ. Nó đánh lừa bản thân bạn rằng việc tự chấp nhận bản thân phụ thuộc vào năng lực và đánh giá bên ngoài.

Nạn nhân. Kẻ này muốn bạn trở nên mẫn cảm và thất thường như một cách để gây sự chú ý và được yêu quý. Nó sẽ tập trung một cách thái quá đến cảm xúc bên trong, đặc biệt là cảm xúc tiêu cực. Hậu quả là bạn sẽ lãng phí năng lượng tinh thâng và cảm xúc, cũng như những người khác cảm thấy tội lỗi vì không thể kéo dài niềm vui của bạn. Nạn nhân đánh lừa bạn bằng cách giả định rằng trở thành “nạn nhận” hay nhân vật của một tấn bi kịch là cách tốt nhất để thu hút sự quan tâm và chú ý của người khác.

Kẻ Siêu lý trí. Kẻ lý trí quá mức chỉ tập trung phân tích quá trình xảy ra các sự vật sự việc, kể cả các mối quan hệ. Nó khiến bạn trở nên mất kiên nhẫn với những cảm xúc của con người và xem việc bày tỏ cảm xúc là một việc mất thời gian hay không đáng để xem xét. Dưới sự ảnh hưởng của Siêu lý trí, bạn sẽ bị cho là một người lạnh lùng, xa cách hay kiêu căng. Điều đó làm giới hạn sự hiểu biết và tính linh hoạt của các mối quan hệ trong công việc cũng như đời sống cá nhân, gây sợ hãi cho người ít lý trí hơn. Nó khiến bản thân bạn nghĩ rằng lý trí là điều quan trọng và hữu ích nhất để trở thành một người thông minh.

Kẻ Siêu thận trọng. Hắn khiến bạn không ngừng lo lắng về những nguy hiểm và những điều không ổn xảy ra xung quanh bạn. Điều đó sẽ làm cho sự căng thẳng luôn bao trùm lên bạn. Nó đánh lừa bản thân bạn rằng những gì quanh bạn nguy hiểm hơn thực tế và khiến bạn coi việc cảnh giác là giải pháp tốt nhất để giải quyết chúng.

Kẻ Hiếu động. Hắn khiến bạn luôn trong tình trạng hào hứng khi nghĩ về các hoạt động kế tiếp hay làm việc không ngừng nghỉ. Điều này sẽ không mang lại cho bạn cảm giác bình yên hay sự thỏa mãn với hoạt động hiện tại. Nó sẽ luôn khiến bạn phân tán mất tập trung vào những việc hay mối quan hệ hiện tại thực sự đáng giá. Những người khác sẽ cảm thấy khó khăn khi giữ mối quan hệ với những người hiếu động và thường cảm thấy có khoảng cách với những người này. Nó đánh lừa bạn rằng trở nên bận rộn là cách sống trọn vẹn, nhưng lại bỏ qua thực tế rằng khi theo đuổi một cuộc sống viên mãn, tức là bạn đang bỏ qua những gì thực sự đang diễn ra trong cuộc sống.

Kẻ Kiểm soát. Kẻ kiểm soát sẽ bắt mọi người phải thực hiện theo ý muốn của mình. Khi sự việc không diễn ra như ý muốn, họ sẽ cảm thấy lo lắng cực độ và mất kiên nhẫn. Dưới con mắt của người ưa kiểm soát, mọi việc chỉ nằm trong kiểm soát, hoặc ngoài tầm kiểm soát. Tuy kẻ Kiểm soát giúp bạn đạt được kết quả trước mắt, nhưng về lâu dài nó sẽ tạo ra sự bực bội cho người khác và ngăn không cho họ phát triển tối đa khả năng của bản thân.

Kẻ Lảng tránh. Hắn sẽ chỉ tập trung vào mặt tích cực và vui vẻ. Hắn sẽ né tránh những nhiệm vụ khó khăn hay những xung đột. Kết quả là những xung đột bị ém giữ từ lâu sẽ bùng phát. Việc lảng tránh cũng sẽ làm chậm quá trình kết thúc vấn đề. Hắn nói dối rằng bạn là người tích cực chứ không phải đang lảng tránh vấn đề.

Trí tuệ. Nếu kẻ Phá hoại đại diện cho những kẻ thù nội tại, thì Trí tuệ tượng trưng cho tiếng nói sâu sắc và khôn ngoan trong bạn. Nó giúp bạn thoát khỏi cuộc tranh cãi và né tránh được những bị kịch và những thời điểm căng thẳng hay trở thành nạn nhân của kẻ Phá hoại. Trí tuệ mang đến cho bạn năng lực tuyệt vời nhất để đối mặt với mọi thử thách. Năm năng lực Trí tuệ bao gồm (1) Khám phá với sự tò mò và cởi mở; (2) Cảm thông với bản thân và những người khác, dùng sự cảm thông và hiểu biết trong mọi tình huống: (3) Đổi mới và đưa ra những cái nhìn mới và những giải pháp sáng tạo; (4) Định hướng, lựa chọn con đường phù hợp với những giá trị tiềm ẩn của bạn với nhiệm vụ; (5) Kích hoạt và đưa ra quyết định mà không bị ảnh hưởng bởi những kẻ Phá hoại.

Ba chiến lược để cải thiện chỉ số PQ

Chiến lược 1: Làm suy yếu những kẻ Phá hoại.

Chiến lược này cần xác định rõ những kiểu suy nghĩ và cảm xúc của kẻ Phá hoại và nhận ra chúng không hề giúp ích gì cho bạn. Rõ ràng những kẻ Phá hoại này đang tự biện minh rằng chúng là bạn của chúng ta- thậm chí tệ hơn nữa, chúng giả vờ là chính chúng ta. Để làm suy yếu những kẻ Phá hoại, bạn cần quan sát và nhận diện những suy nghĩ hay cảm xúc mang tính Phá hoại khi chúng xuất hiện. Ví dụ như, bạn có thể nói với chính mình, “Tên Phán xét lại xuất hiện và nói rằng mình sẽ thất bại” hay “ Cái cảm giác lo lắng của tên Kiểm soát lại đến nữa rồi”.

Chiến lược 2: Tăng cường sức mạnh cho Trí tuệ

Muốn làm được điều này, bạn cần nhìn mọi việc dưới lăng kính của Trí tuệ, sử dụng năm năng lực của Trí tuệ để vượt qua mọi thử thách. Bạn sẽ thấy Trí tuệ luôn sẵn sàng để trao cho bạn những cách xử lý thử thách hiệu quả hơn những Kẻ phá hoại.

Chiến lược 3: Tăng cường sức mạnh vùng tư duy cho PQ

Muốn củng cố sức mạnh cho vùng Trí thông minh tích cực, bạn cần phân biệt được sự khác biệt giữa vùng Tư duy Trí tuệ tích cực (PQ) và vùng Tư duy tồn tại. Bạn sẽ thấy vùng Tư duy PQ vẫn chưa phát triển, trong khi đó vùng Tư duy tồn tại của não bộ đã được sinh ra một cách tự nhiên.

d6b946e6-64a9-11e7-bf7a-2e995a9a3302.jpg

PHẦN II: CHIẾN LƯỢC ĐẦU TIÊN: LÀM SUY YẾU NHỮNG KẺ PHÁ HOẠI

Điểm mấu chốt khi muốn làm suy yếu những kẻ Phá hoại là bạn không nên đấu với chúng. Nếu cảm thấy bực mình và giận dữ khi nhìn thấy Nạn nhân, kẻ Cả nể hay kẻ Hiếu động, thì nghĩa là bạn đang “Phán xét” kẻ Phá hoại của mình. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ kích hoạt và khiến kẻ đầu sỏ của tất cả bọn chúng – kẻ Phán xét – mạnh lên.

Cách hiệu quả nhất để làm suy yếu những kẻ đó đơn giản là quan sát và ghi nhận những suy nghĩ hoặc cảm giác của bọn phá hoại đó mỗi khi bạn thấy chúng. Tác giả Eckhart Tolle sử dụng một ẩn dụ rất đúng để miêu tả hiện tượng này. Đó là “tâm ngã”, một thuật ngữ chung mô tả những kẻ Phá hoại, tựa như hình ảnh một người tuyết khổng lồ đang tan chảy dưới ánh sáng của nhận thức tỉnh táo. Chúng ta sẽ đưa kẻ Phá hoại ra ánh sáng bằng cách quan sát và đặt tên cho chúng.

 Ví dụ, bạn đặt tên cho kẻ Phán xét là “Đao phủ” và kẻ Siêu lý trí là “Người máy”. Giả sử bạn đã xác định được tên kẻ Kiểm soát và gọi nó là “Camera đang khăng khăng là phải làm theo cách của hắn mới thành công”. Hoặc bạn có thể quan sát và đánh dấu những cảm xúc được hình thành từ đó: “ Camera đang nôn nóng và giận dữ vì cuộc họp không đi theo hướng hắn muốn”. Hãy thử theo cách này, nó không hề tốn thời gian của bạn một chút nào.

PHẦN III: CHIẾN LƯỢC THỨ HAI: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH CHO TRÍ TUỆ

Trí tuệ và sức mạnh của Trí tuệ có thể đáp ứng mọi thách thức, dù chúng quan trọng đến đâu hay khó khăn đến mấy. Cách đối diện với thách thức của Trí tuệ giúp tạo ra kết quả tốt nhất, đồng thời mang đến cho chúng ta những cảm xúc tích cực, giúp giảm thiểu tiêu cực và căng thẳng.

Tất cả chúng ta đều có năm sức mạnh đó. Chúng ta đều được chứng minh có khả năng Cảm thông với chính mình và người khác; khả năng Khám phá bằng sự tò mò sâu sắc; khả năng Phát kiến đưa ra những lựa chọn sáng tạo; khả năng Định hướng các lựa chọn và quyết định những con đường phù hợp nhất với những giá trị và mục đích sâu kín nhất; cuối cùng là khả năng Kích hoạt ý định để tạo ra kết quả.

Sự cảm thông

Cảm thông tức là cảm nhận và thể hiện sự đánh giá cao,có lòng trắc ẩn và lòng khoan dung. Cảm thông hướng đến hai chủ thể quan trọng: bạn và người khác. Khi đồng cảm với chính mình, bạn sẽ dễ đồng cảm với người khác hơn. Để tăng sức mạnh này, chúng ta hãy thử tham gia trò chơi quyền năng: “Hình dung đứa trẻ”, chỉ bằng một suy nghĩ trong tích tắc. Hãy hình dung mình là một đứa trẻ trong một bối cảnh mà ở đó những khí lực của bạn sẽ tỏa ra. Có thể là lúc bạn đang ôm một chú cún, khi bạn đang xây một lâu đài cát, hoặc đang được người yêu thương âu yếm. Hãy chọn một hình ảnh sống động và chi tiết làm dâng lên trong lòng bạn một cảm xúc quan tâm và đồng cảm. Bạn có thể tìm một tấm ảnh của mình lúc nhỏ khi vẫn còn giữ được sự tươi sáng tích cực. Hãy đặt tấm ảnh đó lên bàn làm việc, trong điện thoại  hoặc trên máy tính để bạn nhìn thấy nó thường xuyên. Mỗi khi bị những khó khăn trong cuộc sống vùi dập, mỗi khi cảm thấy mình đang phán xét bản thân hay cảm thấy đang bị người khác phán xét, tấm ảnh đó sẽ là một sự nhắc nhở rằng bạn thật sự xứng đáng để được quan tâm và thông cảm một cách vô điều kiện.

Khám phá

Khi còn là trẻ con, chúng ta đều biết cách khám phá theo cách trong sáng nhất, trải nghiệm sự hiếu kỳ và hào hứng khi khám phá ra điều gì đó. Cách khám phá của Trí tuệ cũng chân phương như vậy. Sự trong trẻo và cảm xúc thuần túy mà năng lượng Khám phá của Trí tuệ mang lại dựa vào tính hiếu kỳ, sự cởi mở, sự ngạc nhiên và hào hứng với thứ được phát hiện. Một suy nghĩ không ngoan mạnh mẽ có thể dẫn đến “cái khó ló cái khôn”. Hãy thử đóng vai một nhà nhân chủng học đầy đam mê, lúc đó bạn trở thành một nhà quan sát sắc sảo và say mê khám phá ra bản chất đơn giản của mọi sự vật sự việc, mà không hề muốn phán xét, thay đổi hay kiểm soát điều gì. Hãy là một nhà nhân chủng học như thế trong mọi tình huống khó khăn. Khi đó, chúng ta sẽ tránh được việc chọn lọc thông tin nào chỉ hợp với những định kiến của mình hoặc cho mình muốn kết quả là gì. Mục tiêu duy nhất của ta là khám phá ra vấn đề theo đúng bản chất của nó. Ví dụ, nếu bạn đang mâu thuẫn với ai đó, bạn hãy bỏ ra ba phút ngưng những trách móc và đòi hỏi của mình. Thay vào đó, bạn hãy hứng thú hơn việc tìm hiểu tại sao người kia lại cảm thấy như vậy.

Phát kiến

Nếu năng lực Khám phá là để khám phá sự việc, thì Phát kiến quan tâm đến việc tạo ra những cái mới ngoài sự việc đó. Phát kiến thực sự phá vỡ những giới hạn, những giả định và thói quen kéo chúng ta tụt hậu. “Đâu là cách tạo ra hướng đi mới hoàn toàn?” – đó chính là câu hỏi để thực hiện năng lực Phát kiến. Với Phát kiến, chúng ta thử chơi trò chơi: “Vâng… và …”. Để chơi trò này, bạn chỉ cần nói “Vâng, điều tôi thích về ý tưởng này là… và …”. Bằng cách này, mọi ý tưởng đều được đánh giá cao chứ không bị phán xét trước khi nảy ra ý tưởng khác để phản ứng lại. Hãy giữ tốc độ tư duy của bạn nhanh và liên tục. Chúng ta có thể chơi trò chơi kể cả khi bạn đang tư duy lẫn trong bối cảnh nhóm.

Định hướng

Sức mạnh Định hướng của Trí tuệ nghĩa là đưa ra sự lựa chọn giữa nhiều con đường, nhiều hướng khác nhau dựa trên một la bàn kiên định. Tọa độ của chiếc la bàn này chính là giá trị cốt lõi của bạn hoặc là những điều khiến cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa và có mục đích. Nếu luôn dùng chiếc la bàn đó để định hướng  cho bản thân, thì những gì bạn lựa chọn sẽ mang đến cho bạn cảm giác trọn vẹn bởi khi đó cuộc sống mà bạn đang sống đang đi đúng với những lý tưởng và nguyên tắc của bạn. Đối với Định hướng bạn thử sức với trò chơi: Hồi tưởng hiện tại từ tương lai. Khi đứng ở ngã ba đường, hãy tưởng tượng chúng ta đang ở giai đoạn cuối đời nhìn lại những sự lựa chọn mà ta đang đối mặt lúc này. Ở vị trí đó, bạn nghĩ mình sẽ đưa ra lựa chọn nào? Lý do để thực hiện trò chơi này là đến cuối đời, chúng ta không còn bận tâm đến những điều phù phiếm của những kẻ Phá hoại, tất cả đều trở nên nhạt nhòa và mọi điều tưởng đúng hóa ra lại sai. Sau cùng, những thứ còn đọng lại là những gì thật, những gì mang lại giá trị, ý nghĩa và mục đích thực sự cho cuộc sống của chúng ta.

Kích hoạt

Một số người lo ngại rằng thái độ của Trí tuệ khi chấp nhận mọi thứ như một món quà, một cơ hội sẽ dẫn đến sự thụ động, lười biếng, thiếu tham vọng và hành động. Thực tế hoàn toàn trái ngược. Năng lực Kích hoạt của Trí tuệ sẽ hướng bạn đến hành động, ở đó tất cả năng lượng tinh thần và cảm xúc của bạn sẽ chỉ tập trung vào hành động cho một mục tiêu nổi bật nhất và không bị sao lãng bởi những kẻ Phá hoại. Hãy đặt bản thân mình vào vị trí của những kẻ Phá hoại và thử đoán xem chúng sẽ làm gì đề phá hoại bạn. Hãy đoán trước những gì chúng sẽ rủ rỉ hay gào thét vào tai bạn khi bạn đang làm việc và những lời ngụy biện của chúng. Một khi bạn đã đoán được nước cờ của bọn chúng, bạn có thể chặn đứng bọn chúng và dễ dàng gạt bỏ những suy nghĩ đó. Một cách then chốt để đánh bại bất cứ kẻ thù và chuẩn bị nghênh chiến. Thực ra mà nói, bạn sẽ chặn đứng được chúng bằng cách áp dụng năng lực của Trí tuệ.

PHẦN IV: CHIẾN LƯỢC THỨ BA: TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH VÙNG  TƯ DUY PQ

Để phát triển cơ bắp, bạn có thể tập nâng tạ thường xuyên. Bài tập nâng tạ cho vùng Tư duy PQ rất đươn giản: chuyển hướng chú ý càng nhiều càng tốt đến cơ thể và bất cứ giác quan nào trong năm giác quan của bạn ít nhất 10 giây. Đây là sự lặp lại về mặt tích cực, tựa như các động tác lặp đi lặp lại trong phòng tập thể hình.

Nhiều chuyên gia khuyến cáo phải bước tối thiểu 10000 bước mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh  (tương đương với 6km). Tập luyện chho vùng Tư duy PQ cũng tương đương với việc thực hiện lặp lại các bước PQ (các bài tập để duy trì sự tích cực) 100 lần/ ngày. Nói cách khác chuyển càng nhiều càng tốt sự tập trung vào cơ thể bạn và bất cứ giác quan nào trong năm giác quan của bạn ít nhất 10 giây và làm như thế 100 lần/ ngày. Bạn không cần phải chú ý đến yếu tố chính xác của thời gian – 10 giây tương đương với ba nhịp thở.

Mỗi ngày đều có vô vàn cơ hội để luyện tập PQ. Ví dụ, các cơ hội đã bị mất trong đầu vì dành phần lớn thời gian đọc một cuốn sách, cơ thể bạn không nhận ra điều đó. Do đó, ngay bây giờ, khi bạn đang tiếp tục đọc sách, hãy bắt đầu cảm nhận trọng lượng của bạn lên ghế trong vòng 10 giây (ba nhịp thở). Hoặc bắt đầu nghĩ đến nhiệt độ, bề mặt hay trọng lượng cuốn sách bạn đang cầm trong tay. Hoặc bắt đầu nghĩ về nhịp thở kế tiếp đó và cách mà ngực và bụng của bạn đang nhấp nhô. Hoặc hãy thử cố gắng nghe âm thanh quanh bạn khi đang đọc. Đó là một vài cách tập luyện trong hàng trăm cách cho mục tiêu hàng ngày của bạn.

Bạn thấy đấy, không hề khó chút nào để rèn luyện Tư duy PQ. Chỉ cần tập luyện một chút. Cũng như nếu như nếu bạn không thể phát triển bắp tay qua  việc hiểu cấu trúc cơ thể, bạn cũng không thể phát triển PQ não bộ qua việc suy nghĩ, đọc hay thảo luận các khái niệm. Bạn cần phải luyện tập liên tục.

aaaa

PHẦN V: THƯỚC ĐO SỰ THAY ĐỔI TRONG BẠN

Giả thuyết mấu chốt của Trí thông minh tích cực là tất cả những cảm giác tiêu cực, không có tinh thần xây dựng hoặc phá hoại là do những kẻ Phá hoại trong bạn tạo ra, bất kể trong tình huống nào. Mỗi một milligram năng lượng của bạn tiêu tốn vào việc lo lắng, căng thẳng, giận dữ, nản chí, tự ti, thiếu kiên nhẫn, tuyệt vọng, nuối tiếc, oán trách, bồn chồn, có lỗi, hoặc xấu hổ do kẻ Phá hoại gây ra trong tâm trí bạn. Tuy nhiên, chính Trí tuệ sẽ dùng lăng kính và năm sức mạnh của mình đồng hành cùng bạn vượt qua mọi thử thách. Đó là những cảm xúc tích cực.

Do đó, cách nhanh nhất để phát hiện ra tâm trí bạn đang đồng hành cùng bạn (Trí tuệ) hay kẻ thù của bạn (kẻ Phá hoại) là để ý cảm xúc mà bạn đang trải qua. PQ được xác định bằng cách tính toán phần trăm cảm xúc do Trí tuệ tạo ra so với cảm xúc do kẻ Phá hoại tạo ra trong một ngày. Bạn có thể xem và làm bài trắc nghiệm PQ hai phút tại trang web www.PositiveIntelligence.com. Cuộc đời chúng ta có những ngày suôn sẻ và những ngày gặp trục trặc, và chỉ số PQ của chúng ta được tính trong một khoảng thời gian “chuẩn” về cả công việc và cả cuộc sống. Ví dụ, điểm PQ của bạn trong thời gian đi nghỉ mát sẽ không phải là kết quả PQ chính xác. Bạn có thể làm lại bài trắc nghiệm PQ để có chỉ số chính xác hơn khi không bị chi phối bởi những cảm xúc bất thường nào.

Bạn có thể xác định chỉ số PQ của nhóm bằng phương pháp tương tự nhưng sẽ là các thành viên nói về cảm xúc của họ khi tương tác với những thành viên khác trong nhóm. Đánh giá chỉ số tích cực của cả một tổ chức, những mối quan hệ, và thậm chí những cuộc hôn nhân cũng dùng phương pháp tương tự. Chỉ số PQ là một yếu tố dự báo quan trọng về tiềm năng mà một cá nhân, nhóm, sự hợp tác hoặc một cuộc hôn nhân có thực sự đạt được.

aaaa2.jpg

PHẦN VI: ỨNG DỤNG TRONG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

Xây dựng tinh thần đội nhóm (Team – Building)

Hầu hết các chuyến đi và hoạt động xây dựng đội nhóm chỉ tạo ra một trạng thái phấn chấn trong ngắn hạn, và tính tích cực trong nhóm sẽ nhanh chóng biến mất sau các sự kiện này. Vấn đề là vì những hoạt động này sử dụng những hoạt động được thiết kế buộc mọi người tham gia tích cực và đây chỉ là tạm thời đẩy bọn Phá hoại sang một bên. Ví dụ, khi bạn đang chơi trò đi trên dây với một thành viên trong nhóm mà bạn không coi trọng, bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tạm thời đặt sự khinh bỉ của mình sang một bên và cộng tác với người đó để thực hiện thành công thử thách trên. Đây có thể là một khoảnh khắc khiến bạn thú vị trong việc thúc đẩy mối quan hệ với đồng nghiệp. Vấn đề là những kẻ Phá hoại của bạn đang ẩn nấp trong chuyến đi đó chứ không bị phát hiện hay biến mất. Nếu kẻ Phán xét trong bạn khinh thường thành viên trong nhóm trước chuyến đi, sự khinh thường này hẳn sẽ quay lại ở một dạng khác ngay sau khi chuyến đi kết thúc.

Cân bằng công việc và cuộc sống

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống thường được hiểu  là khoảng thời gian ta dành cho công việc so với dành cho gia đình hay thời gian theo đuổi các mục tiêu cá nhân khác. Việc phân chia thời gian cân bằng là điều cần thiết và bạn có thể cải thiện trạng thái cân bằng giữa thời gian dành cho công việc – cuộc sống bằng cách sử dụng Tư duy PQ khi thực hiện các hoạt động. Tư duy PQ tiếp cận vấn đề này không chỉ từ hướng số lượng (thời gian dành cho mỗi khía cạnh là bao lâu) mà còn tập trung vào chất lượng của thời gian đó.

Giải quyết những vấn đề phức tạp                     

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác khi thấy mây mù tan biến và tìm được câu trả lời cho một vấn đề phức tạp nào đó? Những khoảnh khắc này xuất phát từ Tư duy PQ của bạn, khi nó phá tan đám mây mù trong đầu và cả những âm thanh phiền phức. Hầu hết mọi người có trải nghiệm này khi đang tắm, tập luyện thể thao, hay đi bộ trong rừng. Chính những hoạt động này, với những kích thích vật lý hoàn toàn, tập trung vào cảm giác của cơ thể, làm kích hoạt Tư duy PQ và làm kẻ Phá hoại im lặng. Bây giờ thì bạn biết làm sao để có được những khoảnh khắc này rồi đó.

Làm việc và sống với những người “khó chịu”

Trí thông minh tích cực đưa ra bốn chiến lược chính cho bạn thực hiện:

  1. Ngưng tiếp năng lượng cho những kẻ Phá hoại họ.
  2. Tiếp năng lượng cho Trí tuệ của họ.
  3. Giúp họ khám phá ra những kẻ Phá hoại của chính họ.
  4. Tạo hàng rào bao quanh những kẻ Phá hoại của họ.

Như bạn có thể tưởng tượng, chúng ta có thể chấp nhận bất kỳ thử thách lớn lao nào trong công việc, cuộc sống cá nhân và áp dụng hình mẫu PQ cho nó. Tôi hy vọng bạn sẽ lựa chọn cách làm như vậy và hy vọng bạn sẽ chia sẻ những gì bạn đã học với người khác, nhờ đó một cộng đồng lớn hơn có thể được xây dựng trên Trí khôn chung. Qua đây, tôi mong rằng một chút của cuốn Trí thông minh tích cựcsẽ giúp các bạn sẽ làm được điều mà bạn muốn.

Tác giả: Thu Hằng –  Bookademy

Advertisements

ĐỪNG MANG ĐÁ ĐẶT TRONG TÂM!…

Muộn phiền từ tâm mà sinh ra. Nếu muốn một cuộc đời không phiền muộn, hãy học theo 7 bài học của ông bà xưa.

5592752382_486c708246_b.jpg

1. Suy nghĩ sẽ định hình con người bạn

Suy nghĩ luôn luôn có tác động rất lớn đến mỗi chúng ta. Mình nghĩ như thế nào thì dần dần con người mình cũng thành thế ấy.

Bạn nghĩ bạn không làm được, chắn chắn bạn sẽ không làm được. Còn nếu nghĩ mình sẽ thành công thì bạn sẽ có được thành công vì tự bản thân bạn sẽ biết cách tạo nên điều đó.

Tương tự như thế, chỉ cần suy nghĩ tích cực thì mọi chuyện sẽ tốt đẹp, cuộc sống cũng ít buồn phiền, vì lúc nào bạn cũng sẽ có khả năng biến mọi thứ bạn gặp phải trong cuộc sống thành niềm vui riêng cho mình.

2. Hãy ngưỡng mộ thay vì ghen tị

Đố kị sẽ khiến cho tâm hồn bạn nhiều buồn phiền. Sao không thử mừng thành công của người khác bằng sự ngưỡng mộ chân thành? Không chỉ giúp tâm bình an, lấy cái tốt của người khác làm gương còn khiến bạn dễ dàng phấn đấu, học tập theo người khác.

Đố kỵ chỉ làm cho bạn thêm nặng lòng, tâm không lúc nào yên bình, thậm chí vì đố kị con người có thể biến chất, hành động xấu xa mà đôi khi chính bản thân mình cũng không ngờ tới.

3. Tức giận là một cục than hồng có thể làm đau người khác, nhưng người bị bỏng đầu tiên chính là bản thân bạn

Trong cuộc sống, sẽ có nhiều thời điểm mà bạn sẽ tức giận, cáu gắt với người khác nhưng sự tức giận đó có thể làm hại chính bản thân mình. Vì thế, đừng bao giờ nói bất kì câu gì khi bạn tức giận, đừng thốt ra bất kì lời cay nghiệt nào.

Người xưa thường nói: “Giận quá mất khôn” là rất chính xác. Bạn có thể thốt ra những lời rất kinh khủng khi bạn tức giận. Lúc đó, bạn có thể làm tổn thương người khác mà không hề hay biết.

1.png

4. Sự thanh tịnh nằm ở trong tâm

Bạn luôn tìm kiếm sự thanh tịnh từ những yếu tố bên ngoài. Một nơi vắng vẻ, một cuốn sách hay, một bản nhạc nhẹ nhàng… nhưng thực sự là thanh tịnh chỉ xuất phát từ chính bản thân bạn mà thôi.

Nếu tâm của bạn bớt sân si, bớt ganh đua thì tự khắc bản thân sẽ thấy thật thanh thản và thấy đời bỗng nhẹ nhàng làm sao.

5. Nhân từ với mọi người

Nhân từ là luôn luôn nhẹ nhàng với trẻ con, kính trọng người già, đồng cảm với người cùng khổ, độ lượng với kẻ yếu thế và người lầm lỗi.

Hãy nhân từ vì biết đâu một ngày nào đó, bạn cũng sẽ rơi vào những hoàn cảnh giống như họ. Đừng chỉ trích người khác, người giàu cũng như người nghèo ai cũng có nỗi khổ. Có người chịu khổ nhiều, có người chịu khổ ít.

Nhìn người bằng con mắt nhân từ đời bạn sẽ luôn đẹp. Tâm can bạn sẽ được thanh lọc bởi những hành động mà bạn dành cho người khác.

6. Biết người là thông minh, biết mình là sự giác ngộ

Một điều thật hiển nhiên là chiến thắng bản thân còn khó khăn hơn là chiến thắng cả ngàn trận đánh. Đó là một bài học sâu sắc mà ai cũng cần biết. Tự chinh phục chính mình chính là cửa ải khó khăn nhất mà con người phải trải qua.

Do đó, chúng ta cần phải tìm hiểu về chính bản thân mình thông qua các phương pháp thiền định. Hiểu được bản thân thích gì, và cần phải làm gì để thỏa mãn nó chính là cách để bạn sống vui hơn mỗi ngày.

7. Mọi việc tuỳ duyên

Cái gì của mình thì nó sẽ thuộc về mình, còn cái gì không phải thì nó mãi mãi sẽ không thuộc về mình.

Trong tình yêu cũng vậy. Bạn có thể cố gắng theo đuổi nhưng có lúc bạn cũng phải biết buông bỏ nếu mọi chuyện đã quá giới hạn và không còn khả năng cố gắng. Cứ nắm giữ chỉ làm bạn đau khổ rồi vấn vương muộn phiền sẽ là điều không thể né tránh.

Tâm sẽ nhẹ nhàng nếu bạn để mọi thứ tùy duyên. Đó là cách để bạn có thể chấp nhận cuộc sống dễ dàng hơn.

Sưu tầm.

Bác sĩ hướng dẫn: Uống nước theo cách này tốt gấp trăm lần nhân sâm, thuốc bổ

Các chuyên gia sức khỏe cho biết uống nước theo kiểu này còn tốt hơn cả việc dùng thuốc bổ, nhân sâm đắt tiền, theo Boldsky.

Chắc bạn đã nghe cả ngàn lần rằng uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe. Hồi còn nhỏ, hẳn ba mẹ và ông bà đã bắt bạn phải uống thêm nước. Tuy nhiên, bạn có biết thời điểm nên uống và khối lượng nước bao nhiêu là phù hợp để tận dụng hết những lợi ích của nó không?

Ai cũng biết nước tốt cho sức khỏe nhưng thường bị nhầm lẫn về khối lượng và thời điểm uống. Một số người nói bạn nên uống 8 li, trong khi những người khác lại bảo nên uống ít nhất 3-4 lít mỗi ngày. Trong khi đó, một số người khuyên chúng ta nên uống nhiều nước trước buổi trưa và ít hơn sau buổi chiều.
Những thông tin trái chiều này khiến rất nhiều người phải lúng túng. Trong bài này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách uống nước đúng nhất để gặt hái lợi ích tối đa của nó. Đây là hướng dẫn của các bác sĩ danh tiếng hàng đầu thế giới, vì thế bạn hãy yên tâm mà áp dụng.

Ngay khi thức dậy

Ngay khi dậy vào buổi sáng, hãy uống ít nhất 1-2 li nước. Nó sẽ giúp kích thích các cơ quan bên trong và giúp thải độc ra khỏi cơ thể. Vì thế, bạn sẽ có 1 khởi đầu tuyệt vời.

Trước khi đi ngủ
Uống 1 li nước trước khi ngủ giúp ngăn sự mất nước, do đó ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vì thế, hãy tập thói quen này khi lên giường hàng ngày.

Trước khi tắm
Một li nước trước khi tắm giúp điều hòa huyết áp, tránh nguy cơ bị đột quỵ. Do đó, đừng quên làm điều này kể từ bây giờ.

Trước và sau khi ăn
Bạn không nên uống nước trước và trong khi ăn. Tuy nhiên, hãy uống 1 li nửa giờ trước đó. Không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn, nó còn giúp ngăn cơn thèm ăn. Những ai đang giảm cân nên áp dụng cách này.
Mặt khác, uống nước thời điểm này giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm dễ hơn.

Trước và sau khi tập thể dục
Hãy uống 1-2 li nước trước khi tập thể dục. Nó sẽ giúp cơ thể đủ nước để hỗ trợ quá trình vận động nặng. Sau đó bạn cần uống 1 li sau khi tập xong. Nó sẽ giúp cơ thể bổ sung nước và ngăn ngừa mất nước.

Khi bị bệnh
Uống nhiều nước khi bị bệnh là điều rất cần thiết. Nó sẽ giúp giữ ẩm cho cơ thể, đồng thời ngăn chặn mất nước. Nhờ đó, vi khuẩn và virus sẽ tránh xa bạn.

thoi-diem-uong-nuoc-tot-nhat1.jpg
Ảnh: Boldsky

Khi mệt mỏi
Nếu thường xuyên mệt mỏi, đây có thể là dấu hiệu cơ thể không nhận đủ nước. Uống 1 li nước giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay lập tức.

Trước hoặc khi đang ăn snack
Khi uống 1 li nước trước hoặc trong khi ăn snack, nó sẽ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn. Nhờ đó nó sẽ giúp hạn chế lượng calorie nạp vào, khiến bạn không bị tăng cân.
Hãy lưu ý vì sức khỏe nhé.

Vì sao người thành công đều có tầm nhìn sâu rộng? Hãy xem 7 câu nói “để đời” của CEO Alphabet – Larry Page.

“Rất nhiều công ty đã không thể tồn tại được lâu. Thứ họ bỏ lỡ chính là tương lai và chúng tôi thì hướng về khía cạnh đó. Chúng tôi luôn đặt câu hỏi về điều gì sẽ xảy ra trong tương lai? Và làm thế nào để chúng tôi tạo ra nó?”, CEO Alphabet – Larry Page từng chia sẻ.

pp.jpg

CEO của Alphabet, Larry Page là một người có tham vọng mãnh liệt và luôn không ngừng nhìn về phía trước. Thậm chí, ông nổi tiếng là người có hứng thú với những ý tưởng công nghệ “trong tương lai”, ít nhất là 5 năm kể từ khi lên ý tưởng.

Các giáo sư và nhà nghiên cứu đã từng làm việc cùng Larry Page đều thừa nhận ông luôn tạo mọi điều kiện cho họ được thỏa mãn niềm đam mê khoa học, thỏa sức nghiên cứu những ý tưởng có ý nghĩa trong tương lai chứ không phải hiện tại.

Cùng với đó, những phát ngôn có phần hơi “quái” của Larry Page đã trở thành nguồn động lực rất lớn cho nhiều doanh nhân trẻ.

Ai đó cần một câu nói để có thể thay đổi thế giới ư?

“Hãy cặm cụi làm việc với những thứ mà chúng ta không hề thích”. Khi được hỏi vì sao Google đang cho ra những sản phẩm mẫu mã khá đẹp, Larry bình thản đáp lại:

“Chúng tôi nghĩ rằng sản phẩm của mình cần có một chút gì đó nghệ thuật. Dù là một công ty công nghệ nhưng chúng tôi rất quan tâm tới điều đó”.

Nói về khả năng và trọng tâm phát triển của Google, Larry cho biết: “Chúng tôi chỉ đang đạt được 1% tiềm năng có thể xây dựng. Mặc dù cố gắng thay đổi nhưng chúng tôi vẫn đang bước đi chậm rãi với những cơ hội trong tay.

Tôi nghĩ rằng phần lớn bị ảnh hưởng do những tiêu cực. Những câu chuyện tôi đọc được toàn xoay quanh việc so sánh Google với những tập đoàn khác. Đúng là nhàm chán. Thay vào đó nên tập trung những điều mới còn quan trọng hơn”.

Điều gì quan trọng nhất khi phát triển doanh nghiệp?

“Rất nhiều công ty đã không thể tồn tại được lâu. Thứ họ bỏ lỡ chính là tương lai và chúng tôi thì hướng về khía cạnh đó. Chúng tôi luôn đặt câu hỏi về điều gì sẽ xảy ra trong tương lai? Và làm thế nào để chúng tôi tạo ra nó?”.

Robot sẽ thay thế con người trong tương lai

“Người ta cứ làm việc trong gò bó để rồi nghĩ ra cách tạo ra thứ gì để thay thế công việc của mình. Điều đó chả có ý nghĩa gì với tôi cả. Đó đâu phải hướng giải quyết đúng”.

Bị thúc đẩy bởi đồng tiền?

“Nếu chúng tôi thực sự làm mọi thứ vì tiền, chúng tôi đã bán công ty và đi hưởng thụ tại bờ biển lâu rồi”.

Khi phát biểu về cương vị CEO của mình

“Công việc của tôi là một nhà lãnh đạo, đảm bảo rằng tất cả mọi người trong công ty có cơ hội tuyệt vời và cảm thấy đang đóng góp tốt cho xã hội. Mục tiêu của tôi là đưa Google trở thành người lãnh đạo chứ không phải những kẻ theo chân”.

So sánh triết lý làm việc của Google với Apple

“Tôi từng có cuộc tranh luận với Steve Jobs về việc này và ông ta luôn cho rằng chúng tôi ôm đồm quá nhiều thứ. Dù Jobs thực hiện được một hoặc hai điều thực sự tốt nhưng chúng tôi tác động tới thế giới bằng cách làm nhiều điều cơ”.

Về sức mạnh hiện tại của Google

“Chúng tôi được lợi từ việc người dùng đang tin tưởng những gì chúng tôi mang lại. Bởi vì chúng ta có tiềm lực, Google là vậy. Thực chất không có quá nhiều cơ chế có thể vận hành như Google hiện tại”.

Sự học là không ngừng nghỉ

Khi tôi đi làm, tôi luôn tự hỏi mình một câu thế này : “Mày làm việc này thì có học được cái gì mới không?” “Hôm nay mày sẽ giải quyết thêm được việc gì?”. Xa hơn, tôi hỏi mình “Tháng tới, năm tới mày sẽ phát triển đến mức nào?”

Tôi sợ nhất một công việc dậm chân tại chỗ, sáng xách túi ra khỏi cửa, ngồi đồng 8 tiếng, làm cho xong việc và trở về nhà theo kiểu thoát khỏi ngục tù. Đó không phải là thứ tôi lựa chọn (tất nhiên, thời buổi khó khăn như hiện tại, có được việc làm, nuôi nổi bản thân và chút ít đóng góp cho gia đình thì bạn là người quá may mắn) – có thể là tôi quá tham lam, vừa muốn một công việc mình thích, lại vừa muốn có tiền (vâng, mục đích tối cao của việc đi làm).

success-motivational-quotes-photo-2014-best.jpg

Nhưng bản thân tôi ko chấp nhận việc hy sinh tất cả chỉ để kiếm tiền. Tôi muốn mình hoàn thiện hơn, đó là mong ước lớn nhất của bản thân. Tôi nghĩ rằng khi tôi hoàn thiện các kỹ năng của mình, thì tiền sẽ tự tìm đến sau đó. Cho nên tôi nghĩ đi làm cũng giống như đi học vậy. Mỗi ngày tôi sẽ cố gắng tìm ra một “mục đích” để làm và học hỏi ngày hôm đó, để duy trì cái say mê công việc. Tôi sợ mình bị ì nếu ngồi lâu quá, làm một công việc nhàm chán ngày này qua ngày khác rồi đâm ra khó tính cáu bẳn. Tôi sợ nhất và ám ảnh nhất về việc này.

Tôi đã gặp không ít người trẻ, như tôi, giỏi hơn tôi rất nhiều, nhưng họ bị nhét vào những công việc nhạt nhẽo, rồi chào buổi sáng bằng những cái ngáp, dăm cốc cà phê nguội, họ mất hết động lực để phấn đấu, phát triển. Trước đó họ từng nói với tôi: “Tao sẽ học thêm cái này, cái kia, dành tiền đi chỗ này, chỗ khác” nhưng rồi với cái nhịp đều đều lặp lại ngày này qua ngày khác, họ dần cũng chỉ như một cái bóng, chờ tiếng chuông reo báo hết giờ rồi về nhà, vạ vật vài vại bia, ăn bát cơm, lướt nét vài thông tin vô bổ rồi lại nằm ngủ. Họ không còn kể về những ước mơ vẫn cháy trong họ như trước nữa, thay vào đó, họ lo lắng về biên chế, đấu đá, cắt giảm ngân sách, xã hội thời cuộc rồi dần bất mãn với cuộc sống họ hiện có bây giờ.

Đó có lẽ là cái hoảng loạn tuổi hai mươi như tôi đọc ở đâu đó, tự nhiên dừng lại, ngơ ngác nhìn quanh, ko biết mình ở đâu, muốn gì, đi tiếp thế nào. Tôi đã từng như vậy, khoảng thời gian thất nghiệp gia đình nuôi cơm, trợ cấp – tôi thấm thía điều đó. Có những ngày tôi ngủ đến hết trưa, ăn vội một bữa ngoài đường, tạt ra làm cốc cà phê trên phố, đợi các anh em đến rồi đánh bi a đến tối mới mò về ăn bữa cơm qua loa cũng gia đình, ngày này qua ngày khác. Tôi nghĩ ra các thú tiêu khiển, các việc tiêu tiền, để cho mình cảm thấy bận rộn, và “đang sống” – mâu thuẫn ở chỗ tôi không làm ra tiền, không kiếm được tiền lúc ấy. Nếu không có chút ít bản lĩnh, tôi dám chắc tôi đã đánh mất mình vào những việc không hay trong những giây phút như vậy chỉ để có tiền tiêu, để say, để quên.

Nhưng có lẽ phải rất cảm ơn khoảng thời gian “mất phương hướng” đó, gia đình tôi nữa, những người chưa bao giờ đánh mất lòng tin vào tôi trong những khúc quanh của cuộc đời. Tôi quyết định thông báo việc mình thất nghiệp chứ chẳng giấu diếm lấp liếm nó nữa – tôi tự bảo mình phải nhìn thẳng vào vấn đề, rồi giải quyết nó, chứ đừng giả vờ như vấn đề ấy ko tồn tại, và có “phép màu” nào đó sẽ xảy ra với tôi.

Chẳng có cái phép màu nào cả, phải tự bản thân đối diện và giải quyết vấn đề của chính mình. Quay cuồng với nó, bấu víu với những mối quan hệ, những cuộc điện thoại, rồi hàng giờ sửa CV, tìm những việc trên mạng rồi apply liên tục. Đúng vậy, khi bạn toàn tâm toàn ý vào một việc, kiểu gì cũng có đường để giải quyết – và đó mới thực sự là Phép Màu, do chính bạn mang lại cho bản thân.

Rồi cứ thế công việc cứ nối tiếp nhau tìm đến, một người anh giúp đỡ tôi, một người chị cần tìm người viết bài, tôi thoát ra được cái mông lung như đã nói ở phía trên. Nhưng do còn ám ảnh bởi chuỗi ngày thất nghiệp, tôi tự dặn lòng phải hoàn thiện hơn nữa, làm tốt hơn nữa. Tôi không ngại giả làm nhân viên bảo hiểm gọi điện vào số đối tác để kiểm tra thái độ rồi dò hỏi các thông tin, tôi chẳng ngại ngày biên mấy chục cái thư rồi đi chào từng khách hàng, chẳng ngán cái việc giữa trưa nắng gắt nhất có người gọi, có cơ hội, tôi nhảy ngay lên xe, bỏ cơm bỏ thời gian để đến với khách, chăm sóc nâng niu các mối quan hệ để khi cần có thể liên kết được lại với họ.

May mắn là sách giúp tôi thăng bằng lại rất nhiều trong những lúc khủng hoảng, tôi tìm đến sách, một nơi im lặng và tìm lại đam mê. Vừa khéo là hiện tại tôi được làm việc nhiều hơn với chúng, một công việc thêm nếm, nhưng đầy hạnh phúc. May mắn như tôi nói với các bạn của tôi, vì đó là việc tôi rất thích, được đọc và viết những cảm nghĩ của mình, được gặp những người cũng chung niềm đam mê như tôi, và biến nhiều nhiều dự định dở dang thành hiện thực.

Hiện tại, khi viết những dòng chữ này chia sẻ với mọi người ngày đầu tuần, tôi biết ơn cuộc sống và những bài học được ban tặng. Tôi thấy mình luôn là một người may mắn, gặp nhiều người tốt và cơ hội lớn. Và vì sợ thất nghiệp (luôn là vậy), nên tôi hay lảm nhảm mình phải chuyên nghiệp hơn nữa, nếu như tôi ngu dốt hơn người ta, thì tôi phải cố thêm gấp đôi gấp ba để bù lại cái thiếu hụt đó. Đặt cho mình nhiều mục tiêu mới phía trước để ép mình phải cố gắng, đặt ra các dead line chứ ko phải là timeline nữa để không được chây ỳ. Thành ra tôi bây giờ sinh ra cái tính cầu toàn đáng ghét, việc nào cũng muốn phải hoàn thành, và thực hiện nó tận tâm nhất có thể, có lẽ vì thế mà hiện giờ tôi Stress còn nhiều hơn thời gian trước, nhưng thôi, đó vẫn là cái Stress dễ chịu.

Chưa biết rồi mai này thế nào, tôi có thêm thắt được cái gì mới không, nhưng nếu để dừng lại ngó quanh một lần nữa vào lúc này, tôi biết mình phải làm gì, đi từ đâu, hoàn thiện thêm phần nào trong những thiếu hụt mà bản thân đang gặp. Tôi cũng nhìn ra tôi của 1 tháng tới, 3 tháng tiếp theo, và mục đích của 1 năm trước mắt là gì.

Tôi mong cho các bạn tìm được mục đích của những việc mình làm hiện giờ, và sức khỏe để thực hiện chúng. Hãy chăm chỉ, hãy dậy sớm hơn, ăn sáng đầy đủ, làm cho mình bận rộn nhất có thể! Hãy sống. Hãy đối diện với vấn đề của bản thân, nhìn thẳng vào nó, tôi tin rằng bạn sẽ có cách giải quyết, và tìm được một con đường cho riêng mình, dù ngắn hay dài để đi tới thành công.

Ngày hôm qua có một người chia sẻ trên tường của tôi đoạn viết này:

“Mới đây tôi quên mật khẩu Email. Câu hỏi bảo mật của tôi (đặt từ nhiều năm trước) là: “Lúc lớn lên bạn muốn trở thành ai?”.Tôi không thể nhớ nổi câu trả lời ban đầu của tôi…

Tôi tự hỏi là không biết bao nhiêu người đã lạc đường; và họ có bao giờ tìm lại được ước mơ của họ không?”

Còn bạn thì sao?

Chúc cả nhà một tuần làm việc hiệu quả!

From BeP

3 đối tượng “đáng tiền” mà bạn nên đầu tư cả đời

Bạn thường nghĩ khi chi tiền ra là tiền đã mất, nhưng ông Lý Gia Thành – người đàn ông giàu nhất Châu Á lại nghĩ khác, theo ông có ba lĩnh vực mà bạn càng chi tiêu nhiều cho chúng thì bạn sẽ càng kiếm được nhiều hơn.

20150603095801-thanh1/ Đầu tư tiền bạc vào việc giáo dục chính bản thân mình

Giáo dục chính mình luôn là một quyết định hoàn toàn đúng đắn, bất kể hoàn cảnh của bạn có khó khăn như thế nào, hãy tìm cách học những bài học mà bạn chưa từng biết đến, dễ dàng và rẻ tiền nhất là từ những thử thách bạn gặp phải trong hiện tại. Ngay cả khi bạn phải vay mượn tiền bạc để làm, đầu tư cho việc học tập và giáo dục bản thân cho bạn kĩ năng, kinh nghiệm, tay nghề để có thể trả nợ trong tương lai

2/ Chi tiêu cho xã hội, cho cộng đồng

Ông Lý Gia Thành nói rằng bất chấp bạn đang ở trong tình cảnh nào, vẫn luôn có người khổ hơn bạn, do đó hay giúp họ trong khả năng có thể. Đóng góp cho xã hội và cộng đồng quanh bạn là một nghĩa vụ bắt buộc mà mỗi con người cần hiểu rõ.

Hãy đừng quên câu “một miếng khi đói, bằng một gói khi no”. Bạn có thể chỉ cho đi một số tiền nhỏ nhưng nó thực sự có giá trị lớn với người cần nó. Và nhớ đừng quên thưởng cho nhân viên khi công ty bạn đang ăn nên làm ra

Nếu bạn không có nhiều tiền để đóng góp hãy cho những gì bạn có thể cho. Hoà đồng với đồng nghiệp và lãnh đạo, hãy học cách biết ơn những gì bạn nhận được.

Nếu bạn không có điều kiện để đóng góp về mặt tài chính, vậy hãy cho đi những gì bạn có thể. Hãy hoàn thành công việc của bạn một cách tốt nhất, hãy hòa đồng với ông chủ và đồng nghiệp, và hãy biết ơn với những gì bạn có – chính là công việc của bạn.

3/ Cho tiền cha mẹ mình

Việc rất nên làm là thường xuyên đưa tiền cho cha mẹ bạn dù cho tình hình tài chính của họ ra sao, đây là cách thể hiện tình yêu, sự biết ơn và kình trọng đối với mẹ cha.
Bất kể tình hình tài chính của cha mẹ bạn như thế nào, bạn vẫn nên thường xuyên đưa tiền cho họ. Những “khoản tiền hiếu thảo” này là cách thể hiện tình yêu, sự kính trọng và lòng biết ơn đối với cha mẹ.

Cha mẹ không bao giờ bỏ rơi bạn, khi họ ngheo họ đã có thể vay mượn để nuôi nấng bạn khôn lớn, đừng ngần ngại hoàn trả cho cha mẹ mình.

Những doanh nhân thành đạt nhất, những người giàu có nhất là những người luôn yêu kính cha mẹ, ngược lại với những kẻ không hiếu kính luôn gặp những vấn đề trong giao tiếp, làm ăn, không thể thành công,… điều này là hoàn toàn có lý.

Lý Gia Thành là nhà đầu tư có tầm ảnh hưởng lớn nhất Châu Á và đứng vị trí thứ chín trong danh sách những người giàu nhất thế giới, với tài sản khoảng 23 tỉ USD do tạp chí Forbes bình chọn. Tuy nhiên ông là người có lối sống tương đối gian dị, nhưng luôn tâm huyết với công việc.

Lý Gia Thành nói: “Chỉ khi nào bản thân nhận thức rõ việc kiếm tiền không phải là chuyện dễ, lúc đó chúng ta mới trở thành một người có trí tuệ, mới thực sự thành công trong lao động. Danh lợi không phải là điều quan trọng nhất; làm kinh tế không có chữ tín sẽ không thành; sống lương thiện mới là nguồn tài nguyên dồi dào; bền bỉ là pháp bảo của giàu sang.”

Hãy đầu tư cho chính mình

Giả sử thu nhập của bạn là 7 triệu VND một tháng, bạn có thể sống ổn. Tôi sẽ giúp bạn bỏ số tiền đó vào 5 quỹ, lần lượt là 2 triệu, 1.5 triệu, 1 triệu, 700 ngàn và 1.8 triệu.

ty-phu-ly-gia-thanh

Quỹ #1 dùng để ăn uống. Đây là một cách sống đơn giản và bạn chỉ có thể được phép chi dưới 70 ngàn mỗi ngày. Bữa sáng gồm mì, một quả trứng, một cốc sữa. Bữa trưa hãy ăn đơn giản, snack (đồ ăn vặt) và hoa quả. Bữa tối hãy tự nấu hai món rau củ, và thêm 1 cốc sữa trước khi ngủ. Một tháng, tiền ăn uống sẽ khoảng 1.8-2M. Khi còn trẻ, cơ thể bạn sẽ không có vấn đề gì với chế độ ăn uống đó vài năm.

Quỹ #2 dùng để kết bạn, tạo quan hệ. Ngoài tiền điện thoại cỡ 300 ngàn, bạn có thể đãi bạn bè ăn trưa 2 lần mỗi tháng, 600 ngàn mỗi lần. Nên đãi ai? – Những người nhiều tri thức hơn bạn, hay giàu hơn bạn, hay đã giúp bạn trong sự nghiệp. Hãy làm đều như vậy hàng tháng. Sau 1 năm, tập hợp các mối quan hệ sẽ tạo ra giá trị to lớn cho bạn. Uy tín, ảnh hưởng, giá trị của bạn sẽ được ghi nhận rõ ràng. Bạn cũng đã xây dựng được hình ảnh người tốt và rộng rãi.

Quỹ #3 dùng để học. Mỗi tháng chi 200-400 ngàn mua sách. Vì ít tiền, bạn phải chú ý đến việc học. Sách mua rồi cần đọc kỹ và học những bài học và chiến lược được chỉ dẫn trong đó. Mỗi cuốn sách sau khi đọc, hãy “tiêu hóa” thành câu chuyện riêng của bạn, và đi kể cho mọi người khác để tăng sự tín nhiệm và hấp dẫn. Ngoài ra, dành 700 ngàn hàng tháng để đi học. Sau này có điều kiện hơn, hãy đi học những khóa cao cấp hơn. Việc đi học không chỉ để bạn thu thập kiến thức tốt mà còn là cơ hội để gặp gỡ những bạn cùng chí hướng bình thường không dễ tìm.

Quỹ #4 hãy dùng để du lịch nước ngoài. Hãy tự thưởng bằng cách đi ít nhất 1 lần mỗi năm. Tiếp tục lớn lên bằng trải nghiệm cuộc sống. Ở nhà nghỉ rẻ tiền (hostel) cho tiết kiệm. Sau vài năm, bạn sẽ đi được nhiều nơi và có nhiều trải nghiệm khác nhau – hãy dùng trải nghiệm đó như luồng năng lượng sạc tiếp tục cho đam mê trong công việc của bạn.

Quỹ #5 hãy đầu tư. Gửi ngân hàng 1.8 triệu và nuôi nó lớn dần như vốn ban đầu của bạn. Sau này có thể dùng vốn đó để kinh doanh nhỏ. Kinh doanh nhỏ là an toàn. Hãy gặp các nhà bán buôn sỉ và tìm sản phẩm để bán lẻ. Cho dù nếu bạn có mất tiền thì cũng mất ít thôi. Khi kiếm được tiền qua buôn bán, nó sẽ giúp bạn tự tin và can đảm, cũng như có được trải nghiệm hoàn toàn mới về cách điều hành một doanh nghiệp nhỏ. Kiếm được thêm, và bạn có thể bắt đầu đầu tư vào những kế hoạch tài chánh và quỹ ổn định dài hạn cho chính bạn và gia đình. Cho nên dù cho chuyện gì xảy ra đi nữa, vẫn sẽ có đủ tiền và chất lượng cuộc sống sẽ không đi xuống.

OK, sau khi khổ sở 1 năm mà thu nhập của bạn vẫn là 7 triệu, thì tức là bạn chưa lớn lên thành người. Bạn phải tự thấy xấu hổ. Làm ơn đi vào siêu thị và tìm mua miếng đậu phụ nào cứng nhất, rồi đập nó vào đầu mình, vì bạn xứng đáng như vậy.

Nếu thu nhập của bạn đã thành 10 triệu, bạn sẽ còn phải nỗ lực nhiều. Bạn phải tìm thêm việc phụ trội, tốt nhất là bán hàng. Công việc bán hàng đầy những thách thức, nhưng đó là cách nhanh nhất để lĩnh hội nghệ thuật bán hàng – thứ kỹ năng sâu sắc mà bạn có thể mang theo bên mình trong suốt con đường sự nghiệp. Tất cả các nhà khởi nghiệp thành công đều là những tay bán hàng giỏi. Họ có khả năng bán ước mơ và khải tượng của mình. Bạn cũng sẽ gặp nhiều người có giá trị với bạn sau này trong sự nghiệp. Một khi bạn ở trong lãnh vực kinh doanh/bán hàng, bạn cũng sẽ biết được cái gì bán được, và cái gì không bán được. Hãy sử dụng khả năng nhanh nhạy với tình hình thị trường như một nền tảng để điều hành doanh nghiệp của bạn và nhận diện được sản phẩm có tiềm năng bán chạy trong tương lai.

Cố gắng mua quần áo và giày dép ở mức tối thiểu. Sau này khi bạn giàu thì bạn có thể mua tha hồ. Hãy tiết kiệm, và mua quà cho những người bạn yêu quý và kể cho họ kế hoạch và mục tiêu tài chính của bạn. Kể họ nghe sao bạn phải tằn tiện, kể họ nghe nỗ lực, định hướng và mơ ước của bạn.

Doanh nhân ở đâu cũng cần được giúp đỡ. Hãy xung phong nhận việc phụ trội mỗi khi có bất kỳ cơ hội nào. Điều đó giúp bạn rèn luyện ý chí và cải thiện các kỹ năng. Bạn sẽ bắt đầu phát triển tài hùng biện, và sắp tiến gần hơn đến mục tiêu tài chính của mình. Sang đến năm thứ hai, thu nhập của bạn sẽ phải tăng lên đến mức 17-18 triệu. Tối thiểu phải là mức 10 triệu, nếu không bạn sẽ không theo kịp với lạm phát.

Dù kiếm được bao nhiêu, luôn nhớ chia thành 5 phần tương ứng. Luôn tỏ ra hữu ích. Gia tăng đầu tư vào giao tiếp. Khi bạn gia tăng đầu tư vào giao tiếp, hãy mở rộng mạng lưới quan hệ, và thu nhập của bạn cũng sẽ tăng lên theo tỷ lệ. Đầu tư vào học hành, củng cố niềm tin vào bản thân, tăng chi tiêu cho du lịch để mở mang tầm nhìn, và tăng đầu tư cho tương lai, và kết cuộc là thu nhập của bạn cũng sẽ tăng.

Duy trì bảng cân đối đó, và dần dần bạn sẽ có nhiều dư dả. Đây là một vòng tròn bất di bất dịch của các kế hoạch trong cuộc sống. Cơ thể bạn sẽ càng ngày càng khỏe lên vì bạn có thêm dinh dưỡng và chăm sóc. Bạn bè sẽ có nhiều hơn, và cùng lúc đó bạn sẽ bắt đầu có những mối quan hệ có giá trị. Rồi bạn sẽ có những điều kiện để tham gia những khóa huấn luyện cao cấp và từ từ bạn sẽ tiếp cận được những dự án lớn và các cơ hội lớn hơn. Thoáng chốc, bạn sẽ từ từ nhận ra nhiều mơ ước khác cho mình, nhu cầu mua nhà, xe, và chuẩn bị một quỹ học bổng cho con cái trong tương lai.

Cuộc sống có thể được thiết kế. Sự nghiệp có thể lên kế hoạch. Hạnh phúc có thể được chuẩn bị. Bạn nên bắt đầu lên kế hoạch ngay bây giờ. Khi bạn còn nghèo, dành ít thời gian ở nhà và nhiều thời gian hơn ngoài đường. Khi bạn giàu rồi, hãy ở nhà nhiều hơn và bớt đi ra ngoài. Đây chính là nghệ thuật sống. Khi bạn nghèo, hãy tiêu tiền cho người khác. Khi bạn giàu lên, hãy tiêu cho mình. Nhiều người không biết đang làm ngược lại.

Khi bạn còn nghèo, hãy tốt với mọi người. Đừng tính toán. Khi bạn giàu lên, bạn phải học cách để mọi người đối xử tốt với bạn. Bạn phải học cách tốt hơn với bản thân. Khi bạn nghèo, bạn phải quẳng mình ra ngoài đường và để mọi người sử dụng hết con người của bạn. Khi bạn giàu, bạn phải giữ mình và không để mọi người dễ dàng lợi dụng bạn. Đây là những cách sống tinh vi ở đời mà nhiều người không hiểu.

Khi bạn nghèo, hãy tiêu tiền sao cho mọi người trông thấy. Khi bạn giàu, đừng khoe khoang. Hãy tiêu tiền cho bản thân một cách âm thầm. Khi bạn nghèo, bạn phải rộng rãi. Khi bạn giàu, đừng tỏ ra cho người khác thấy mình hoang phí. Vòng tròn cuộc sống bạn sẽ hoàn chỉnh và có đầy đủ căn bản. Đây sẽ là giai đoạn thanh bình.

Không có gì sai khi bạn còn nhỏ tuổi. Bạn không cần phải sợ nghèo. Bạn cần biết cách đầu tư cho bản thân, gia tăng sự khôn ngoan và tầm vóc của mình. Bạn cần biết cái gì quan trọng trong cuộc sống mình và cái gì cần đáng bỏ tiền vào. Bạn cũng cần biết mình nên tránh cái gì và không nên bỏ tiền vào đó. Đây chính là cốt lõi của sự kỷ luật. Cố gắng hạn chế tiêu tiền vào quần áo, nhưng chọn mua vài thứ có đẳng cấp. Hạn chế ăn uống ở ngoài đường. Nếu có thì hãy xác định bạn là người trả tiền cho những buổi ăn trưa hay tối đó. Khi đãi khách, hãy bảo đảm bạn chiêu đãi những người có mơ ước to hơn bạn, làm việc chăm chỉ hơn bạn.

Khi việc kiếm sống không còn là vấn đề, hãy dùng phần tiền còn lại để theo đuổi mơ ước của mình. Hãy tung cánh và dám nghĩ dám làm. Hãy sống một cuộc đời thật khác biệt !

Triết lý nổi tiếng từ đại học Harvard: số phận một người được định đoạt qua những gì mà người đó làm trong thời gian rảnh rỗi từ 8-10h tối. Hãy dành thời gian đó để học hỏi, suy nghĩ, và tham gia các bài giảng hay thảo luận có ý nghĩa. Nếu bạn kiên trì trong vài năm, thành công sẽ đến gõ cửa với bạn.

Bất kể bạn kiếm được bao nhiêu, cứ nhớ phân chia thu nhập của bạn thành năm phần. Chăm sóc cơ thể để nó luôn khỏe mạnh. Đầu tư vào các quan hệ để bạn sẽ liên tục gặp những người mới để học hỏi những tri thức mới. Mở rộng mạng lưới quan hệ cũng sẽ có tác động quan trọng lên mức thu nhập mà bạn sẽ kiếm được sau này. Đi du lịch hàng năm và mở rộng chân trời của mình. Nắm bắt những thay đổi mới nhất trong lĩnh vực của mình. Nếu bạn siêng năng theo đuổi kế hoạch này, bạn sẽ sớm thấy mình thặng dư nhiều tiền trong tài khoản.

Cái gì đã qua thì cho qua. Đừng day dứt với những sai lầm cũ. Chẳng ích lợi gì khi khóc nhè vì bình sữa bị đổ ngã. Ai cũng mắc phải sai lầm. Quan trọng là bạn học được từ những sai lầm và tự hứa với chính mình không lặp lại. Nếu bạn bỏ lỡ những cơ hội nào đó, đừng day dứt, vì sẽ luôn có những cơ hội mới chờ đợi.

Khả năng mỉm cười khi bị hiểu nhầm chứng tỏ bạn là người có giáo dục. Khi bạn bị đối xử bất công và bạn mỉm cười bình thản, đó là sự rộng lượng. Khi bạn bị lợi dụng và bạn có thể mỉm cười, bạn là người cởi mở. Khi bạn bơ vơ và bạn có thể mỉm cười tâm đắc, bạn đang ở trong trạng thái bình yên. Khi bạn khốn cùng và bạn có thể cười lớn, bạn có tâm hồn hào phóng. Khi bạn bị khinh rẻ và bạn có thể bình tĩnh mỉm cười, bạn đang tự tin. Khi bạn bị người yêu bỏ rơi và bạn có thể cười về chuyện đó, bạn là người ngọt ngào.

Có nhiều người phải giành giật để kiếm sống, cho dù là bạn đang giàu hay nghèo. Ai cũng có thể học hỏi từ các bài học của Lý Gia Thành ./.

Là phái đẹp – em phải biết tự yêu bản thân mình thật nhiều..

Là phái đẹp – em phải biết tự yêu bản thân mình thật nhiều..

Muốn ai đó yêu mình thật nhiều thì trước tiên phải biết tự yêu lấy bản thân. Phải chăm sóc cơ thể, phải biết tự làm đẹp, phải luôn xuất hiện tươi tắn và mỗi ngày phải nhớ ngắm mình trước gương.

Này em gái! Nếu em muốn có một cuộc sống hạnh phúc mãn nguyện, nếu em muốn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hài hòa với mọi người thì em cần phải học cách yêu bản thân. Khi còn bé chúng ta nhận được tình yêu của cha mẹ, của người thân vô điều kiện. Khi chúng ta lớn lên chúng ta tìm kiếm thứ tình yêu của người khác giới mà mối quan hệ đôi khi mang đến nỗi buồn cho chúng ta.

Nếu một người phụ nữ vui vẻ, hạnh phúc suy nghĩ tích cực sẽ thu hút được người đối diện. Chính vì vậy hãy học cách yêu bản thân mình bằng những hành động cụ thể.

1. Phải luôn chăm sóc da

Đừng để làn da của mình bị già nua, héo hon thiếu sức sống mà hãy để ý đến bản thân, chăm sóc da thường xuyên gìn giữ nét tươi trẻ. Mỗi ngày thường xuyên làm sạch da mặt, cơ thể sau đó sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da. Tẩy da chết, dùng kem dưỡng da, đắp mặt nạ, bảo vệ da trước nắng là những việc làm cần thiết để yêu chiều bản thân. Nhớ nhé là con gái em nhất định phải chăm sóc da.

on-gai-phai-biet-yeu-ban-than

2. Đừng lười biếng trang điểm

Vì trang điểm là đặc quyền của phụ nữ nên em đừng quên trang điểm mỗi khi ra ngoài. Trang điểm dù nhẹ nhàng hay đậm đều là khiến bản thân xinh xắn, đều là để tôn vinh nét đẹp của bản thân, đều là thể hiện yêu bản thân một cách sâu sắc. Dù bận rộn đến đâu em cũng nên dành cho mình một khoảng thời gian để tìm hiểu về các xu hướng trang điểm hot để cập nhật phong cách cho bản thân. Đôi lúc cũng để bản thân dễ dãi xuất hiện với gương mặt mộc mạc để tạo nét đáng yêu tinh nghịch với người em thực sự yêu.

3. Đừng xuề xòa với bản thân

Chị em phụ nữ nhất là phụ nữ châu Á những người đã có gia đình thường xuề xòa với bản thân, họ giành tất cả thời gian cho gia đình. Họ tùy tiện khoác một bộ cánh đã lỗi mốt, để đầu tóc rối, không trang điểm… Nhưng tôi đã từng nghe một người chị tâm sự “ Là phụ nữ để cho gia đình xuề xòe một chút, chồng con xuề xòa một chút mà dành thời gian chăm sóc bản thân sẽ giữ được hạnh phúc gia đình”. Càng nghĩ câu nói đó càng đúng, nếu bạn làm đẹp cho bản thân chồng cũng sẽ thêm yêu bạn và bạn sẽ thấy yêu cuộc sống hơn.

con-gai-dung-xue-xoa

Vì thế đôi khi hãy tạm quên bộn bề cuộc sống, tạm quên trách nhiệm, bỏ qua tất cả mà lượn lờ phố xá sắm cho mình 1 bộ cánh mới một bộ trang điểm, một đôi giày cao gót kiêu hãnh nhé.

4. Phải nhớ tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày là cách tốt nhất chứng tỏ bạn yêu bản thân, yêu sức khỏe của chính mình. Tập thể dục giúp bạn phòng chống bệnh tật, giảm lão hóa, làm đẹp da dẻ và kéo dài tuổi thọ.

Có thể lựa chọn một môn thể thao phù hợp với điều kiện của bản thân như đi xe đạp, đánh cầu lông, đi bộ, đi bơi… Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để tập thể dục.

5. Không được nhịn đói

Một cách yêu bản thân là không được để bản thân nhịn đói, đói là phải ăn, khát là phải uống đừng vì giảm cân mà nhịn đói khiến bản thân bị suy yếu. Nếu để cơ thể mệt mỏi sẽ thường nghĩ nhiều ý nghĩ tiêu cực.
khong-duoc-nhin-doiNếu em biết cách yêu quý bản thân thì tự khắc tình yêu, cuộc sống sẽ yêu em nhiều hơn.

6 phim Mỹ hay giúp bạn luyện tiếng Anh

1, Friends

Bộ phim phản ánh chân thực về xã hội Mỹ, về phong cách sống, cách xử sự của người Mỹ, sẽ rất tốt cho các bạn muốn  giỏi tiếng Anh hoặc có ý định đi du học ở Mỹ. Từ vựng không quá nhiều và không quá khó. Bạn có được những nụ cười ngất ngưởng khi xem phim và hoàn toàn không có cảm giác xem để học tiếng Anh.

 6-phim-My-2-3aca4

2, How I met your mother

Đây là bộ phim hài nhẹ nhàng, lãng mạn khiến cho việc học tiếng Anh của bạn trở nên dễ dàng. Bạn sẽ bị cuốn hút vào những tình tiết bất ngờ của bộ phim và lối nói chuyện, cách dùng từ sẽ tự nhiên ngấm sâu vào tiềm thức.

 extra english film

3, Extra English

Extra English đã dành được thành công ở nhiều nước trên thế giới, được đánh giá là một trong những series phim giáo dục hay nhất. Nội dung phim vui nhộn, hài ước, kích thích trí “tò mò” của người xem.

Bộ phim được xây dựng phục vụ cho việc học ngoại ngữ qua phim nên các nhận vật trong phim nói tiếng Anh chậm, lời thoại đơn giản, thông dụng, dễ hiểu, gần gũi với cuộc sống hàng ngày. Có đôi lúc nhận vật độc thoại giống như đang nói chuyện với người xem phim.

 4, The Social Network

Đây là phim được viết bởi Aaron Sorkin. Ông nổi tiếng với những cuộc đối thoại tự nhiên và hài hước, rất dễ dàng để bắt chước và làm theo. Hơn thế nữa, hầu hết mọi người đều đang sử dụng Facebook, chắc chắn những từ vựng trong phim sẽ giúp bạn có thêm hiểu biết liên quan đến máy tính và mạng xã hội.

the social network
the social network

5, The Hangover

The hangover
The Hangover

Tại sao nên xem Hangover để luyện tiếng Anh? Trước hết đó là sự vui nhộn, thu hút mà vẫn logic. Hangover sử dụng rất nhiều tiếng lóng của Mỹ, giúp bạn trở thành một chuyên gia sử dụng ngôn ngữ hội thoại.

6, Glee

Việc học ngôn ngữ thông qua âm nhạc được chứng minh là hiệu quả hơn việc bạn nghe, nghe và chỉ nghe thông thường. Lời bài hát và âm nhạc giúp người học ghi nhớ tốt hơn vì có nhiều sự lặp lại ở các bài hát cũng như âm điệu. Glee sẽ giúp bạn với cách phát âm như một giáo viên âm nhạc cùng sự tham gia các sinh viên thông qua các bài học khác nhau. Các bài hát trong chương trình hit này sẽ giúp bạn ghi nhớ tiếng Anh tốt hơn và nó thậm chí sẽ giúp bạn cải thiện cả ngữ điệu.

glee
Glee

 Các bộ phim trên đây đều có thể dễ dàng tìm thấy trên mạng Internet hoặc các cửa hàng đĩa phim. Chỉ cần dành 1-2 tiếng mỗi ngày để xem phim, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ rất bất ngờ với sự tiến bộ trong khả năng nghe tiếng Anh của bản thân..

Khi tai đã quen với các âm điệu, bạn chỉ cần hoàn thiện kỹ năng nói thông qua việc luyện nói cùng người bản ngữ hàng ngày. Với sự tiến bộ của công nghệ, không cần tốn nhiều thời gian và công sức, bạn hoàn toàn có thể luyện nói với người nước ngoài trong các lớp học tiếng Anh trực tuyến chỉ với laptop hay điện thoại thông minh nối mạng .

Blog at WordPress.com.

Up ↑